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Thomas Metzinger

RBO

20. Sept. 2025

Beobachtung des Bewusstseins - eine gute Basis für WISSENsWERT-Schöpfung

Zitate von Thomas Metzinger

"Das Selbst ist kein Ding, sondern ein Prozess". Oder, etwas ausführlicher aus „Der Ego-Tunnel“:

„Das Ich ist ein transparentes mentales Bild: Du, die physische Person als Ganzes, blickst direkt hindurch. Du siehst es nicht. Aber du siehst mit ihm.“ Diese Zitate bringen auf den Punkt, dass das, was wir als „Ich“ erleben, ein vom Gehirn erzeugtes Modell ist, das wir beobachten und reflektieren können.

Dazu liefert Thomas Metzinger Übungen, um das Verständnis zu den o.g. Zitaten zu vertiefen. Hier sind drei konkrete Übungen, mit denen du die Einsicht von Metzinger im Alltag praktisch anwenden kannst:

Gedanken beobachten: Setze dich für ein paar Minuten ruhig hin und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Gedanken. Versuche, sie einfach kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu bewerten oder festzuhalten. Erkenne: „Das ist nur ein Gedanke, kein fester Teil von mir.“
Gefühle benennen: Wenn du eine starke Emotion spürst (z.B. Ärger, Freude, Angst), halte kurz inne und benenne sie innerlich: „Da ist Ärger.“ Beobachte, wie das Gefühl sich verändert, ohne dich damit zu identifizieren.
Atemmeditation: Konzentriere dich für einige Minuten nur auf deinen Atem. Wenn Gedanken oder Gefühle auftauchen, nimm sie wahr und kehre sanft zur Atmung zurück. So trainierst du, Prozesse im Bewusstsein zu beobachten, ohne dich mit ihnen zu verwechseln.

Diese Übungen unterstützen dich dabei, Abstand zu deinen inneren Prozessen zu gewinnen und bewusster zu leben. So weit, so gut. Doch aus diesem Abstand kann noch mehr Nutzen gezogen werden, indem er Raum für die sogenannte "Spiegelarbeit" bietet. In dieser Lücke, in der Gedanken vorbeiziehen, kann mithilfe der INKOBA-Methode eine kohärente WISSENsWERT-Schöpfung erfolgen. Dazu ist es jedoch unbedingt notwendig, eine erkannte Engpasssituation zu formulieren.

Praktische Anleitung zum Ausprobieren

Sobald die Engpasssituation beschrieben ist und eine ernsthafte Absicht zur "Spiegelarbeit" nach der INKOBA Methode besteht, sollten zunächst die vier Perspektiven dieser Methode ins Bewusstsein gerückt werden. Ein entsprechender Beitrag ist auf dieser Webseite zu finden und hier verlinkt.

Gemäß den Erklärungen dieses Artikels sollten zwei Begriffe klarer definiert werden. Zum einen handelt es sich um den Begriff des Wissensgutes, der im Zusammenhang mit der geschilderten Engpasssituation von Bedeutung ist, und zum anderen um den Begriff der Wertgüte, der im Kontext der Wissensqualität eine Rolle spielt.

In den meisten Fällen von Engpasssituationen stößt man auf komplexe Herausforderungen, die ein grundlegendes Verständnis der anzuwendenden Methode erfordern. Auch dazu wurde auf dieser Webseite ein Beitrag verfasst, der hier verlinkt ist. In diesem Beitrag wird auf den INKOBA Baustein (4) hingewiesen, eine spezielle Notiztechnik. Diese Technik wurde speziell für Prozesse der WISSENsWERT-Schöpfung entwickelt und berücksichtigt das Herangehen an komplexe Herausforderungen. Mit wenigen Klicks kann eine passende App für diese Notiztechnik eingerichtet und zweckentsprechend genutzt werden.

Begleitete WISSENsWERT-Schöpfung

Es erfordert viel Übung, das eigene Bewusstsein zu beobachten und darüber nachzudenken. Obwohl der 19-teilige Werkzeugkoffer der INKOBA-Methode eine Fülle nützlicher Werkzeuge bietet, ist die erforderliche "Spiegelarbeit" letztlich nicht einfach. Daher ist eine externe Begleitung sinnvoll, wenn sie über die nötige Fach- und Methodenkompetenz verfügt und zudem eine vertrauenswürdige Person ist.